SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Trening klatki po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, dotychczas bylem jedynie czytelnikiem. Mam do Was taka sprawe: Kilka lat temu odnioslem ciezka kontuzje miesnia piersiowego. Od tamtego czasu odpuscilem sobie silownie i wypracowane miesnie z roku na rok zmalały. W tym roku znowu zaczalem cwiczyc ale wszelke cwiczenia na klatke z niewielkimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-03-08 21:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu, poprawa sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz skośne, oraz drążek do po prostu podciągnięć. No i rower przy ładnej pogodzie to około 16kg dziennie, w tym 8 robię pod górkę. Do dyspozycji mam, drążek no i meble :]. Macham też od czasu do czasu Powerballem. Chciałbym Was poprosić o jakieś ćwiczenia wykorzystujące to co mam pod ręką. Mam nadzieję że podałem wystarczająco danych. Dzięki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2010-05-07 18:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nad waga

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) na wstepie powiem tyle mam mega nad wage hm moja waga wynosi 105 kilo na 181 cm wzrostu .. zle to wyglada... ma w domu mała siłke.. i zrobiłem sobie plan cwiczen ... jesli mogłbym was prosic byscie go ocenili ... i co o TYM myslicie.. dodam ze przestałem palic... nie pale juz poł roku odstawiłem na bok picie.. mniej pije alko.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-01 11:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośne brzucha oraz klatki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] takim ćwiczeniu codziennie? Ile mam poczekać, żeby mi się zregenerowały? I ułożyłem sobie taki plan i chcę zapytać czy jest dobry. Poniedziałek: klata + bicek i na końcu 3 ćwiczenia na brzuch Środa: Plecy + barki i 3 ćwiczenia na brzuch Piątek:Nogi + klata i 3 ćwiczenia na brzuch Sobota: bieżnia 2 banany po siłowni Zmieniony przez - berni08 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-04-27 01:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motylek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie jest sprawa. Wszystkie mięśnie idą mi za***iście ale motyl jakoś nie chce. Robie ćwiczenia na wszystkie mięśnie równo ale motyl jakoś topornie mi sie rozwija co zrobić??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-08-21 22:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABSII + dodatkowe ćwiczenia(jakie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trudniejsza). Dzięki temu treningowi pojawiły się "mięśnie" na brzuchu, urósł mi trochę biceps. Postanowiłem pójść krok do przodu- od tygodnia ćwiczę ABSII. Te ćwiczenia są super na brzuch, ale nie chciałbym zapomnieć o reszcie mięśni. Zależałoby mi, abym ćwiczył również klatę oraz ręce(biceps). Mógłbym dodać również jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-03-29 18:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydka czy dwuglowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co do jednego ćwiczenia. Niestety nie wiem jak się ono nazywa ale postaram się jasno opisać. Otóż chodzi mi o położenie się na ławce poziomej i ciągnięcie nogami prasy do nog. Otóż słyszałem ze to ćwiczenia rozwija mięśnie dwuglowe ale ja tu bardzo czuję ból łydek a dwuglowych nic. Więc czy to ćwiczenie jest w końcu na który [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-04-21 19:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie w ułożeniu diety prosze !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze 1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-02-20 22:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ja mianowicie mam spory problem z plecami okrągłymi. Być może wynika to ze wzrostu ( powyżej 190cm), jednak strasznie nie podoba mi się mój tzw. "garb". Czy zatem typowe ćwiczenia wykonywane przy wyprostowanej sylwetce wzmacniąjace mięśnie pleców wystarczą, czy należy dołożyć do tego jeszcze jakieś bonusy? Mam fajne warunki do ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-10-18 12:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilkumiesięczny ból mięśnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nogi). Odczuwam już poprawę (5 miesięcy) ale nadal nie mogę robić głębokich skłonów do przodu. Chcą się pozbyć przypadłości rozmawiałem z fizjoterapetuką i dostałem dwa ćwiczenia ale różnie jest z ich wykopnywaniem i systematycznością. Podobno występuje u mnie stan zapalny mięśnia. Wybrałem się nawet w tej sprawie do internisty. Na wstępnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2013-03-25 19:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki problem z tłuszczykiem, dziwna sprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Chcialbym zapytac, poprosic o porade. Cwicze od jakiegos czasu juz, z przerwami. Mam dosyc widoczne miesnie brzucha, wykonuje glownie cwiczenia na brzuch wlasnie i roznorakie pompki na klatke. Ale problem jest taki, ze mam na bokach, w okolicy miednicy po prawej i lewej stronie widoczny tluszcz, i dolne partie brzucha tez zakryte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2006-04-15 23:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poszukuje ksiazki w ktorej bylyby opisane rozne cwiczenia na w miare mozliwosci wszystkie partie ciala (napewno cos na wzmocnienie miesni plecow w szczegolnosci dolnej partii, miesnie brzucha, no i tradycyjnie klata, biceps, triceps, miesien czworoglowy uda itd.) W domowy waruknach wszystko bede robil, ale w razie czego mam hantelki, lawke, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-04-05 19:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-05-14 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower - uda ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednego z zamieszczonych tu treningów dla kobiet, kiedyś ćwiczyłam, teraz wracam. Odkąd wróciłam robiłam tylko jeden dzień przerwy. Mam zamiar naprzemiennie wykonywać też ćwiczenia na talię. Jak powinno się to rozplanować w tygodniu? Zaczyna się wrzesień .. więc może być ciężko, czy 2,3 razy to nie za mało? czy np Pon-brzuch, wt przerwa, śr [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2005-09-11 01:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie są ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? nie chodzi mi o ćwiczenia na drążku ani na żadnej ławce. Mają to być ćwiczenia, które można wykonywać na podłodze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2004-09-05 23:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2014-01-24 19:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 189 cm 76 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg. Wg wskaźnika BMI mam idealną masę ciała, ale potrzebuję diety takiej abym mógł dzięki niej jak najszybciej wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Ćwiczę około 4 miesięcy. Moje ćwiczenia wyglądają tak 3x50 podciągnięć nóg na prostej ławce 5x30 brzuszki w skosie wraz wygięciem na mięsnie skośne 4x30 brzuszki na prostej ławce 4x30 spięcia (tak jak w 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-04-09 12:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trudniejsza). Dzięki temu treningowi pojawiły się "mięśnie" na brzuchu, urósł mi trochę biceps. Postanowiłem pójść krok do przodu- od tygodnia ćwiczę ABSII. Te ćwiczenia są super na brzuch, ale nie chciałbym zapomnieć o reszcie mięśni. Zależałoby mi, abym ćwiczył również klatę oraz ręce(biceps). Mógłbym dodać również jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-03-29 23:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] węgli (zwłaszcza przetworzonych). CO DO TRENINGU Robię za każdym razem 15-20 minutową rozgrzewkę na bieżni. Następnie podchodzę do ćwiczeń "ogólnorozwojowych". Zaczynam od ćwiczenia na plecy, nogi, następnie klatka, barki, triceps, biceps, brzuch. Ćwiczenia te powtarzam 3-4 razy zaczynając od 14 powtórzeń kończąc na 8. Staram się robić wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2016-04-18 16:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I tu pojawia się moje pytanie, czy jeżeli moja kostka przestanie już boleć i wróci do jako takiej pełnej sprawności(np po dwóch tygodniach), to czy będę mógł wykonywać ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej, aby wzmocnić swoje kostki(tj. mięśnie i ścięgna wokół nich)? Kiedyś polecił mi mój fizjoterapeuta tę poduszkę(ale olałem to -.-), bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-10-20 10:46:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)